Подходят ли суши для диеты

Диетолог Carol Ann Rinzler утверждает, что суши — это еда с низким содержанием жира, но нужно придерживаться определенных правил, чтобы не набрать лишних калорий.



Лосось и тунец


Чтобы получить максимальную пользу от суши, выбирайте с лососем и тунцом, они не только низкокалорийные, но и содержат большое количество витамина D, омега-3, ненасыщенных жиров, которые защищают сердце и положительно влияют на работоспособность мозга.


Васаби


Эта острая азиатская приправа богата антиоксидантами, которые борются с раковыми клетками. Для того чтобы от васаби была польза, ее нужно употреблять совсем немного.


Откажитесь от панировки


Роллы и суши в панировке – это, конечно же вкусно, но и вредно, т.к. очень калорийно! Поэтому, чем меньше панировки – тем лучше!


Выбирайте суши с сырой рыбой, приготовленной на гриле, или на пару


Сашими – это отличный выбор, потому что это только мясо рыбы без риса и дополнительных ингредиентов.


Имбирь


Немного имбиря на вашей тарелке – это не украшение! Ешьте его! Имбирь борется с бактериями и вирусами, а также стимулирует иммунную систему. Он богат калием, магнием и марганцем.

Вам также может понравиться

Добавить комментарий

Обратный звонок