Що таке менопауза?

основи менопаузи

Менопауза — це коли ваш період остаточно зупиняється. Менопауза — нормальна частина життя жінки. Його іноді називають «зміною життя». Менопауза не відбувається відразу. Оскільки ваше тіло переходить в менопаузу протягом декількох років, у вас можуть бути симптоми менопаузи і нерегулярні періоди. Середній вік менопаузи в Україні становить 52 роки.

Що таке менопауза?

Менопауза — це коли ваші місячні остаточно припиняються, і ви більше не можете завагітніти. Ви досягли менопаузи тільки після того, як пройшов повний рік з вашого останнього періоду. Це означає, що у вас не було кровотеч, в тому числі плям, протягом 12 місяців поспіль.

Після менопаузи ваші яєчники виробляють дуже низький рівень гормонів естрогену і прогестерону. Ці низькі рівні гормонів можуть підвищити ризик виникнення певних проблем зі здоров’ям.

Що таке перименопауза або перехід до менопаузи?

Перименопауза (PER-ee-MEN-oh-pawz) або менопаузальний перехід — це час, що передує вашому останньому періоду. Перименопауза означає «навколо менопаузи».

Перименопауза — це тривалий перехід до менопаузи, або час, коли ваші місячні остаточно припиняються, і ви більше не можете завагітніти. Коли ваше тіло переходить в менопаузу, ваш рівень гормонів може змінюватися випадковим чином, несподівано викликаючи симптоми менопаузи. Під час цього переходу ваші яєчники виробляють різні кількості гормонів естрогену (ES-truh-jin) і прогестерону (proh-JES-tuh-RONE), ніж зазвичай.

Нерегулярні періоди трапляються в цей час, тому що ви не можете овуліровать щомісяця. Ваші місячні можуть бути довший або коротший, ніж зазвичай. Ви можете пропустити кілька місяців або мати незвично довгі або короткі менструальні цикли. Ваш період може бути важче або легше, ніж раніше. Багато жінок також мають припливи і інші симптоми менопаузи під час цього переходу.

Коли зазвичай починається перехід до менопаузи?

Перименопауза, перехід до менопаузи, зазвичай починається в середині — кінці 40-х років. 1 В середньому жінки знаходяться в перименопаузі протягом чотирьох років, перш ніж їх періоди припиняються.

Як я дізнаюся, починаю я перехід до менопаузи?

Іноді вам і вашому лікареві буває важко визначити, чи перебуваєте ви в перименопаузі, перехід в менопаузу:

Симптоми: Повідомте свого лікаря або медсестри про будь-яких симптомах менопаузи, таких як припливи або проблеми зі сном.
Нерегулярні періоди: відслідковувати ваші періоди. Нерегулярні місячні можуть бути вашими першими ознаками менопаузи.
Рівень гормонів: ваш лікар може перевірити кількість гормонів в крові, якщо ваші місячні припинилися в ранньому віці (до 40 років). Лікарі зазвичай не рекомендують цей тест, якщо для цього немає медичної причини. Це пов’язано з тим, що для більшості жінок рівень гормонів непередбачуваним чином підвищується і знижується під час переходу до менопаузи. Тому важко точно сказати, чи пройшла у вас менопауза або наближаєтеся до неї на підставі цього аналізу крові.

Симптоми менопаузи можуть початися раптово і бути дуже помітними, або вони можуть бути дуже слабкими спочатку. Симптоми можуть виникати в більшості випадків після того, як вони почалися, або вони можуть з’являтися тільки час від часу. Деякі жінки помічають зміни в багатьох областях. Деякі симптоми менопаузи, такі як примхливість, схожі на симптоми передменструального синдрому (ПМС). Інші можуть бути новими для вас. наприклад:

Ваші менструальні періоди можуть наступати не так регулярно, як раніше. Вони також можуть тривати довше або бути коротше. Ви можете пропустити кілька місяців. Періоди можуть зупинитися на кілька місяців, а потім почати знову.
Ваші місячні можуть бути важче або легше, ніж раніше.

У вас можуть бути припливи і проблеми зі сном.
Ви можете відчувати перепади настрою або бути дратівливим.

Ви можете відчувати сухість піхви. Секс може бути незручним або хворобливим.
Ви можете менше цікавитися сексом. Вам може знадобитися більше часу, щоб прокинутися.
Інші можливі зміни не так помітні. Наприклад, ви можете почати втрачати щільність кістки, тому що у вас менше естрогену. Це може привести до остеопорозу, станом, при якому кістки стають слабкими і легко ламаються. Зміна рівня естрогену також може підвищити рівень холестерину і підвищити ризик серцевих захворювань та інсульту.

Поговоріть з лікарем щодо можливого лікування симптомів менопаузи, якщо вони вас турбують.

Як довго триває перехід до менопаузи?

Перименопауза, перехід до менопаузи, може тривати від двох до восьми років, перш ніж ваші місячні остаточно припиняться. Для більшості жінок цей перехід до менопаузи триває близько чотирьох років. Ви будете знати, що досягли менопаузи тільки після того, як пройшов повний рік після вашого останнього періоду. Це означає, що у вас не було кровотеч, в тому числі плям, протягом 12 місяців поспіль.

Чи повинен я продовжувати використовувати протизаплідні засоби під час переходу до менопаузи?
Так. Ви все ще можете завагітніти під час перименопаузи, переходу до менопаузи, навіть якщо ви пропустили свій місячний або кілька місяців. Під час перименопаузи ви можете овуліровать або випустити яйцеклітину протягом декількох місяців.

Але неможливо точно знати, коли у вас буде овуляція. Якщо ви не хочете завагітніти, ви повинні продовжувати використовувати протизаплідні засоби до одного року після вашого останнього періоду. Поговоріть зі своїм лікарем про ваші потреби контролю над народжуваністю. Дізнайтеся більше про різні методи контролю народжуваності.

Ви не можете завагітніти після менопаузи, але будь-хто, хто займається сексом, може заразитися інфекціями, що передаються статевим шляхом (ІПСШ або ЗПСШ). Якщо у вас немає моногамних відносин, в яких ви і ваш партнер займаєтеся сексом один з одним і ні з ким іншим, захистіть себе, правильно використовуючи чоловічий презерватив або зубну дамбу кожен раз, коли у вас вагінальний, оральний або анальний секс. Після менопаузи у вас більше шансів отримати ІПСШ від сексу без презерватива. Влагалищная сухість або подразнення частіше зустрічаються після менопаузи і можуть викликати невеликі порізи або сльози під час сексу, піддаючи вас ІПСШ.

Коли зазвичай настає менопауза?

Менопауза трапляється, коли ви пройшли 12 місяців поспіль без періоду. Середній вік менопаузи в Україні становить 52 роки. Діапазон для жінок зазвичай становить від 45 до 58 років. 2 Один із способів визначити, коли у вас може настати менопауза, — це вік вашої матері. 3

Менопауза може відбутися раніше, якщо ви:

Ніколи не було дітей. Вагітність, особливо більше однієї, може відстрочити менопаузу.
Дим. Дослідження показують, що куріння може призвести до настання менопаузи на два роки раніше, ніж до жінок, які не палять. 5
Певні проблеми зі здоров’ям також можуть викликати ранню менопаузу.

Менопауза зазвичай відбувається сама по собі. Однак ви можете увійти в менопаузу раніше, ніж зазвичай, якщо у вас була хіміотерапія або операція з видалення обох яєчників. Дізнайтеся більше про ранньої менопаузи на нашій сторінці Рання або передчасна менопауза.

Що відбувається після менопаузи?

Після менопаузи ви більше не зможете завагітніти і у вас більше не буде менструації. Якщо після менопаузи у вас виникає вагінальна кровотеча, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря. Вагінальна кровотеча після менопаузи не є нормальним і може означати, що у вас є серйозні проблеми зі здоров’ям.

Після менопаузи може виникнути будь-яка з наступних:

Низький рівень гормонів. При менопаузі ваші яєчники виробляють дуже мало гормонів естрогену і прогестерону. Через зміни рівня гормонів у вас можуть розвинутися певні ризики для здоров’я, включаючи остеопороз, хвороби серця та інсульт.
Симптоми менопаузи замість проблем періоду. Після менопаузи більшість жінок отримують полегшення від проблем періоду або симптомів менопаузи. Тим не менш, ви все ще можете відчувати такі симптоми, як припливи через зміни рівня естрогену. Одне недавнє дослідження показало, що припливи можуть тривати до 14 років після менопаузи. 6, 7
Сухість піхви. Сухість піхви може бути більш поширеною постменопаузі. Дізнайтеся більше про лікування сухості піхви.

Симптоми менопаузи і полегшення

Під час переходу до менопаузи, зміна рівня гормонів може вплинути на менструальний цикл і викликають симптоми, як припливи і проблеми зі сном. У міру наближення до менопаузи ви можете помітити інші симптоми, такі як біль під час сексу, проблеми з сечовипусканням і нерегулярні місячні. Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою про ваших симптомах. Ліки і інші методи лікування можуть допомогти полегшити ваші симптоми.

Симптом менопаузи: припливи

Припливи, також звані приливами, є найбільш поширеним симптомом менопаузи. Цілих три з чотирьох жінок відчувають припливи. Деякі жінки починають відчувати припливи до настання менопаузи, коли у них все ще починається менструація. 2

Припливи — це раптове відчуття жару у верхній частині тіла. Ваше обличчя і шия можуть стати червоними. Червоні плями можуть з’явитися на грудях, спині і руках. Ви також можете отримати сильне потовиділення під час припливів або холодного ознобу після припливів. Деякі жінки відчувають більше застуди (також званої застудою), ніж припливи.

Припливи найчастіше зустрічаються у жінок в рік до того, як їх період закінчується, і в рік після того, як їх період закінчується. Проте, останні дослідження показують, що приливи можуть тривати до 14 років після менопаузи. 1, 3 Доктора і дослідники не знають, чому при менопаузі так часто виникають припливи. Існують ліки, які можуть запобігти деякі припливи, і є способи, якими ви можете спробувати впоратися з приливами, коли такі трапляються.

Подумайте про використання гормонів. Якщо у вас все ще є менструальні періоди, запитайте свого лікаря про низький рівень гормональної контрацепції. Це може допомогти вашим симптомів. Для жінок, які пройшли через менопаузу, гормональна терапія менопаузи допомагає зменшити припливи і нічні поти. Існують ризики для менопаузальних гормональної терапії. Запитайте свого лікаря, чи може це допомогти вам.

Якщо ви вирішили використовувати гормональну терапію в період менопаузи, приймайте її протягом якомога більш короткого проміжку часу в мінімальній дозі, яка допомагає вашим симптомів.
Розглянемо інші ліки. Якщо вам не підходить гормональна терапія, запитайте свого лікаря про рецептурних ліків, які використовуються для лікування інших проблем зі здоров’ям.

Деякі антидепресанти, ліки від епілепсії і ліки від кров’яного тиску можуть допомогти при припливах, навіть якщо у вас немає цих специфічних проблем зі здоров’ям.
Відстежуйте свої гарячі спалаху. Запишіть, що викликає ваші гарячі спалаху і намагайтеся уникати цих речей. Можливі тригери можуть включати гостру їжу, алкоголь, кофеїн, стрес або спекотне місце.
Пити холодну воду.

Тримайте крижану воду поруч, щоб пити, коли відчуєте гарячу спалах.
Зніміть шар одягу.
Використовуйте вентилятор. Увімкніть вентилятор на ніч і тримайте його на роботі, якщо це можливо.
Зроби глибокий вдих.

Спробуйте робити повільні глибокі вдихи, коли починається гаряча спалах. Повільні, глибокі вдихи говорять вашому тілу, що пора розслабитися і заспокоїтися. Це може зробити гарячі спалаху коротше.
Худнути. Припливи можуть бути гірше у жінок з надмірною вагою або ожирінням. Недавнє дослідження показало, що втрата ваги може допомогти поліпшити припливи.

Симптом менопаузи: вагінальні проблеми і інфекції

Вагінальні проблеми, такі як сухість піхви, можуть початися або посилитися під час менопаузи. Низький рівень гормону естрогену може призвести до того, що тканини піхви стануть більш сухими і тонкими. Це може викликати свербіж, печіння, біль або дискомфорт. Це також може зробити секс болючим і викликати невеликі порізи і сльози в піхві під час сексу. 5 Порізи або сльози піхви підвищують ризик інфекцій, що передаються статевим шляхом (ІПСШ або ЗПСШ).

Вагінальний зволожувач.

Вагінальний зволожуючий крем, який відпускається без рецепта, може допомогти зберегти змащення піхви і зробити секс більш комфортним. Ви використовуєте це кожні кілька днів.
Вагінальна мастило.

Влагалищная мастило на водній основі, що відпускається без рецепта, може допомогти зробити секс більш комфортним. Ви використовуєте це до чи під час сексу.
Рецепт ліки.

Ви також можете поговорити зі своїм лікарем про інші способи лікування сухості піхви, в тому числі про гормональної контрацепції, менопаузальних гормональної терапії або рецептурному естрогенів кремі, гелі або кільці, яке вводиться в піхву. Дізнайтеся більше про лікування менопаузи. Всі ліки мають ризик, тому спочатку поговоріть з лікарем.

Симптом менопаузи: нерегулярні місячні або кровотеча

Ваші місячні можуть наступити частіше або рідше. Вони можуть тривати більше або менше днів і бути легше чи важче. Пропуск декількох періодів не завжди означає, що ви перебуваєте в перименопаузі або переході в менопаузу.

 

Зверніться до лікаря, щоб переконатися, що немає інших причин, за якими ви пропустили місячні, наприклад, вагітність або проблеми зі здоров’ям.

Також зверніться до лікаря, якщо у вас не було менструацій протягом року, і у вас почалася кровотеча або поява плям. У жінок, які пережили менопаузу, кровотеча або легке кровотеча можуть бути викликані раком або іншої серйозної проблемою зі здоров’ям.

Симптом менопаузи: проблеми з пам’яттю

Ви можете стати забудькуватим або мати проблеми з концентрацією уваги. Цілих дві третини жінок, що проходять перименопаузі, кажуть, що у них проблеми з пам’яттю чи проблеми з фокусуванням. 10 менопаузальних гормональна терапія не лікує і не запобігає втраті пам’яті або захворювання головного мозку, включаючи деменцію та хворобу Альцгеймера. У недавньому дослідженні проблеми з пам’яттю були пов’язані з депресією і втратою сну, але не з рівнем гормону естрогену. 10

Що ти можеш зробити

Отримайте досить сну і фізичної активності, вживати здорову їжу і не паліть. Це може поліпшити пам’ять. 11
Залишайтеся соціально активними. Приєднайтесь до групи або клубу, який спеціалізується на заняттях, які вам подобаються, таких як похідний клуб або стьобана бджола. Соціальна взаємодія може допомогти затримати втрату пам’яті і запобігти захворюванням, такі як деменція і хвороба Альцгеймера.
Залишайтеся психічно активними. Ви можете поліпшити свою пам’ять і зосередитися, виконуючи розумові дії, такі як кросворди, відвідуючи заняття або вивчаючи нову навичку, такий як іноземну мову.
Поговоріть з лікарем, якщо забудькуватість або інші психічні проблеми впливають на вашу повсякденне життя.

Симптом менопаузи: проблеми з сечовипусканням

У багатьох жінок розвиваються проблеми з сечовим міхуром або сечовипусканням під час менопаузи. Низький рівень естрогену може послабити сечовипускальний канал. Деяким жінкам важко тримати сечу досить довго, щоб потрапити у ванну. Це називається нетриманням сечі. Сеча може також випливати, коли ви чхаєте, кашляєте або смієтеся. Це називається нетриманням сечі при стресі. Деякі жінки порушували сон під час менопаузи через необхідність мочитися під час сну. Проблеми з сечовипусканням після менопаузи не є нормальною частиною старіння і можуть бути вилікувані.

Що ти можеш зробити

Лікування нетримання сечі може включати обмеження або відмова від кофеїну, прийом ліків, використання спеціальних медичних пристроїв, фізіотерапію або хірургічне втручання, в залежності від причини стану.
Якщо у вас є витік сечі, ви можете спробувати продукти для лікування нетримання сечі, такі як прокладки, уретра або пессарий. Ковпачок уретри надаватися на сечовипускальний канал. Це багаторазово. Пессарій — це круглий диск, який вставляється в піхву для підтримки сечового міхура. Ваш лікар або медсестра підійдуть вам для вашого пессарія, але ви можете видалити, помити і заново встановити його самостійно.
Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою про те, що ви можете зробити вдома, щоб допомогти в лікуванні нетримання сечі. Це можуть бути спеціальні вправи для м’язів тазового дна, які називаються вправами Кегеля. Ваш лікар або медсестра також можуть порадити схуднути, так як додатковий вага чинить більший тиск на сечовий міхур і прилеглі м’язи.

Симптом менопаузи: зміни настрою

Ви можете відчувати роздратування або мати засмучені заклинання. Якщо у вас були зміни настрою з місячними періодами або депресія після пологів, у вас, швидше за все, також можуть бути зміни настрою при менопаузі. 13 Навіть якщо ви ніколи не відчували змін настрою під час місячних або після пологів, у вас все ще можуть бути зміни настрою під час менопаузи. Зміни настрою в цей час також можуть бути викликані стресом, сімейними змінами або відчуттям втоми. Зміни настрою — це не те ж саме, що депресія.

Що ти можеш зробити

Постарайтеся поспати сім-вісім годин сну.
Будьте активні, щоб допомогти вам почувати себе краще. Знайдіть способи стати активними.
Уникайте брати на себе занадто багато обов’язків, наскільки це можливо. Шукайте позитивні способи зняти стрес.
Приєднайтесь до групи підтримки онлайн або в вашому співтоваристві з жінками, які також переживають менопаузу.
Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою про менопаузальних гормональної терапії, яка може допомогти при незначних змінах настрою. У всіх ліків є ризики, включаючи менопаузальних гормональну терапію. Зміни настрою, які відбуваються під час менопаузи, зазвичай не збігаються з депресією, яка представляє собою інше серйозне захворювання, яке також потребує лікування.

Симптом менопаузи: депресія і занепокоєння

Ваш ризик депресії та тривоги вище під час менопаузи. Це може бути викликано зміною гормонів, симптомами менопаузи або тим і іншим. Ви можете відчувати смуток або депресію через втрату фертильності або змін в вашому тілі. Якщо у вас є симптоми депресії або тривоги, зверніться до лікаря. Ваш лікар може порекомендувати терапію або ліки або обидва для лікування депресії або тривоги.

Що ти можеш зробити

Спати. Постарайся виспатися. Більшості дорослих потрібно від семи до восьми годин сну щоночі. Недолік сну пов’язаний з депресією. 9
Вправа. Отримайте не менше 30 хвилин фізичної активності в більшість днів тижня. Доведено, що фізичні вправи допомагають при депресії. Дивіться наш розділ Фітнес для порад про те, як стати активним.
Ліміт алкоголю. Обмежте, скільки алкоголю ви п’єте, якщо такі є. Помірна кількість алкоголю для жінок становить один напій в день і не більше семи напоїв на тиждень. Понад чотири напоїв одночасно вважається випивкою.
Зниження стресу. Встановіть обмеження на те, скільки ви берете на себе. Шукайте позитивні способи розслабитися і полегшити щоденний стрес. Спробуйте техніки релаксації, почитайте книгу, проведіть якесь тихе час на свіжому повітрі або інші корисні способи розслабитися.

Симптом менопаузи: зміна почуттів до сексу

Деякі жінки відчувають себе більш комфортно зі своєю сексуальністю після менопаузи. Інші можуть відчувати себе менш збудженими. Ви можете менше цікавитися сексом, якщо він незручний або хворобливий. Це може статися через сухіший або тонкої вагінальної тканини.

Що ти можеш зробити

Якщо вас турбує сухість піхви, існують безпечні безрецептурні і рецептурні процедури для поліпшення мастила піхви. Дізнайтеся більше про менопаузі і вашої сексуальності.
Деякі жінки менше цікавляться сексом під час менопаузи через інших симптомів менопаузи, таких як депресія, неспокій або недолік сну. Поговоріть з лікарем або медсестрою про можливі методи лікування, якщо вас турбують симптоми менопаузи.

Симптом менопаузи: зміна почуттів до сексу

Деякі жінки відчувають себе більш комфортно зі своєю сексуальністю після менопаузи. Інші можуть відчувати себе менш збудженими. Ви можете менше цікавитися сексом, якщо він незручний або хворобливий. Це може статися через сухіший або тонкої вагінальної тканини.

Що ти можеш зробити

Якщо вас турбує сухість піхви, існують безпечні безрецептурні і рецептурні процедури для поліпшення мастила піхви. Дізнайтеся більше про менопаузі і вашої сексуальності.
Деякі жінки менше цікавляться сексом під час менопаузи через інших симптомів менопаузи, таких як депресія, неспокій або недолік сну. Поговоріть з лікарем або медсестрою про можливі методи лікування, якщо вас турбують симптоми менопаузи.

Як я можу поговорити зі своєю сім’єю і друзями про моїх симптомах менопаузи?
Багато жінок знаходять корисним звернутися до підтримуючої сім’ї або друзям під час менопаузи.
Якщо вам важко говорити про менопаузі:
Пам’ятайте, що ви не самотні. Всі жінки проходять менопаузу після певного віку.
Згадайте, що ви маєте справу з симптомами менопаузи і хотіли б поговорити про це.
Задайте питання і розкажіть про свій досвід.
Спілкування з друзями і сім’єю може допомогти їм зрозуміти, як менопауза впливає на вас. У них можуть бути поради для вас або ідеї про те, як вони можуть допомогти.
Коли мені слід звернутися до лікаря з приводу симптомів менопаузи?
Якщо вас турбують будь-які симптоми менопаузи, поговоріть з лікарем або медсестрою. Коли ви говорите про лікування, ви можете обговорити:

Ваші симптоми і наскільки вони вас турбують

Ваш ризик для здоров’я в залежності від вашого віку і вашого здоров’я
Чи використовували ви лікування, таке як менопаузальних гормональна терапія, до
Чи є менопаузальних гормональна терапія варіантом для вас, виходячи з вашого минулого здоров’я і сімейної історії
досягли ви вже постменопаузи і, якщо так , то як давно

лікування менопаузи

Багато жінок не потребують лікування симптомів менопаузи. Ви можете виявити, що ваші симптоми проходять самі собою. Або ви можете не шукати симптоми незручними. Якщо вас турбують ваші симптоми, поговоріть з лікарем або медсестрою про способи їх усунення. Ви можете працювати разом, щоб знайти лікування, яке підходить саме вам. Деякі жінки вважають, що може допомогти зміна звичок харчування і збільшення фізичної активності. Іншим може знадобитися ліки, щоб полегшити симптоми.

Які ліки лікують симптоми менопаузи?

Якщо ваші симптоми менопаузи турбують вас, поговоріть з лікарем або медсестрою. Ваш лікар або медсестра можуть порекомендувати ліки, які допоможуть впоратися з симптомами. Всі ліки мають ризик, і ваш лікар може допомогти вам визначити, які ліки вам найбільше підходять.

Зверніть увагу на Лівіал — https://www.piluli.info/shop/livial/

Низькі дози гормонального контролю народжуваності можуть допомогти, якщо ви перебуваєте в роки, що передували вашому останньому періоду.

Це може допомогти зупинити або зменшити припливи, сухість піхви і перепади настрою. Вони також можуть допомогти з важкими або нерегулярними періодами.

Ви не повинні використовувати гормональний контроль народжуваності, якщо ви курите. Гормональний контроль над народжуваністю, особливо комбіновані протизаплідні таблетки і, можливо, інші форми комбінованого гормонального контролю над народжуваністю, такі як вагінальне кільце або шкірне пляма, можуть підвищити ризик виникнення тромбів і високого кров’яного тиску, а ризик вище для жінок, що палять.
Менопаузальних гормональна терапія допомагає лікувати симптоми менопаузи після менопаузи, але може підвищити ризик виникнення тромбів, інсульту і деяких видів раку.

Дізнайтеся більше про менопаузальних гормональної терапії. Якщо ви вирішили прийняти гормональну терапію в період менопаузи, використовуйте мінімально можливу дозу протягом найкоротшого періоду часу, який допомагає вашим симптомів.
Два n -гормональних ліки, схвалених Управлінням з контролю за продуктами і ліками (FDA), можуть допомогти лікувати певні симптоми менопаузи.

Один селективний інгібітор зворотного захоплення серотоніну (SSRI), тип ліків, зазвичай використовуються для лікування депресії, схвалений для лікування припливів у жінок, у яких ще немає проблем з настроєм або занепокоєнням. Ліки, які діють як естроген в організмі схвалений для лікування хворобливого сексу, викликаної менопаузою. Ви також можете поговорити з лікарем про інших ліках, схвалених FDA для лікування депресії і тривоги, які також можуть допомогти при симптомах менопаузи.
Гормональний препарат з родовою назвою прастерон, схвалений FDA для лікування жінок, які відчувають біль під час статевого акту, викликаної сухістю піхви після менопаузи. Ліки застосовується в піхву один раз в день.
Продукти, які відпускаються без рецепта, можуть лікувати вагінальний дискомфорт, сухість або біль.

Вагінальна мастило на водній основі може допомогти зробити секс більш комфортним. Вагінальний зволожувач може допомогти зберегти необхідну вологість у вагінальних тканинах і зробити секс більш комфортним.
Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, можуть допомогти при вагінальному дискомфорті, сухості або болю, якщо безрецептурні препарати не діють. До них відносяться естрогенні креми, таблетки або кільця, які ви вводите в піхву (див. Інформацію про місцеву гормональної терапії).
Пігулка або пластир гормональної терапії менопаузи може допомогти, якщо у вас сильна сухість піхви.

Що таке менопаузальних гормональна терапія?

Гормонотерапія менопаузи — це рецептурні ліки, яке допомагає полегшити симптоми менопаузи, такі як припливи і сухість піхви, якщо вони досить серйозні, щоб порушити вашу повсякденне життя. Менопаузальних гормональну терапію іноді називають гормональної терапією або гормонозаместительной терапією.

Під час менопаузи ваші яєчники виробляють дуже низький рівень гормонів естрогену і прогестерону. Менопаузальних гормональна терапія замінює деякі гормони, які більше не виробляються яєчниками, на штучний естроген і прогестерон.

Менопаузальних гормональна терапія може допомогти при припливах і інших симптомах менопаузи. Зазвичай його приймають у вигляді таблеток щодня. Ви також можете отримати естроген або естроген плюс гормональну терапію менопаузального прогестерону в якості шкірного пластиру. Як і всі ліки, гормональна терапія менопаузи має ризики. Якщо ви вирішили прийняти його, використовуйте найнижчу дозу протягом мінімально необхідного часу. Інші види менопаузальних гормональної терапії, звані місцевої гормональної терапією, не лікують припливи, але можуть допомогти при сухості піхви.

Є багато різних марок гормональної терапії менопаузи. Дізнайтеся більше про це і знайдіть список схвалених FDA гормональних препаратів.
Що таке актуальне гормональна терапія?
Актуальна (TOP-ih-kuhl) гормональна терапія зазвичай являє собою нізкодозірованний крем естрогену, що наноситься безпосередньо в піхву. Це зменшує сухість піхви, але не допомагає при інших симптомах, таких як припливи. Він також доступний у вигляді вагінального кільця, вкладиша і гелю. Ризики місцевої гормональної терапії відрізняються від ризиків менопаузальних або гормонозаместительной терапії.

Чи безпечна менопаузальних гормональна терапія?

Менопаузальних гормональна терапія, яку іноді називають замісної гормональної терапією, безпечна для деяких жінок, але також має ризики. Ось чому FDA рекомендує жінкам, які хочуть спробувати менопаузальних гормональну терапію, використовувати найнижчу дозу, яка працює протягом мінімально необхідного часу.

Дослідження показують, що:

Менопаузальних гормональна терапія може бути варіантом для жінок у віці до 59 років, але зазвичай тільки протягом 10 років після менопаузи. Молодші жінки і ті, хто ближче до свого останнього менструального періоду, рідше мають шкідливі побічні ефекти від менопаузальних гормональної терапії.
Менопаузальних гормональна терапія зменшує симптоми менопаузи, такі як припливи, проблеми зі сном, зміни настрою і сухість піхви.

Припливи зазвичай вимагають більш високих доз терапії естрогенами, які впливають на весь організм.
Жінки з сухістю в піхву або дискомфортом під час сексу можуть знайти полегшення при низьких дозах місцевого вагінального естрогену.

Один естроген і естроген плюс прогестерон підвищують ризик інсульту і тромбів в ногах і легенів. Ризик рідко зустрічається у жінок у віці від 50 до 59 років.

Хто не повинен приймати гормональну терапію менопаузи?

Менопаузальних гормональна терапія може бути небезпечною для деяких жінок. Ви повинні обговорити свої ризики з лікарем, якщо у вас є:

Історія серцево-судинних захворювань або факторів ризику, таких як високий рівень холестерину
Сім’я або особиста історія раку молочної залози
Високий рівень тригліцеридів, тип жиру у вашій крові
Сімейна історія хвороби жовчного міхура
Хвороба печінки
Історія інсульту або згустків крові
Як довго слід приймати менопаузальних гормональну терапію?
FDA рекомендує жінкам приймати тільки терапію естрогеном або ККЕ і менопаузального гормону в найнижчій дозі, яка працює протягом мінімально необхідного часу.

Поговоріть зі своїм лікарем, щоб зважити ризик і переваги менопаузальних гормональної терапії на основі ваших симптомів, віку і факторів ризику.

Що таке біоідентічних гормональна терапія?

Компанії, які проводять біоідентічних гормональну терапію, використовують термін «біоідентічних», щоб припустити, що їхні продукти точно такі ж, як і природні гормони. Багато з цих компаній також стверджують, що їхні продукти безпечніше, ніж гормональна терапія менопаузи. Проте, FDA не визнає цей термін і не регулює ці продукти. Не було проведено досліджень, щоб оцінити, наскільки безпечні або ефективні ці продукти.

Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою, перш ніж намагатися будь-біоідентічних гормональної терапії.

Які природні засоби від симптомів менопаузи?

Деякі жінки повідомляють про зменшення припливів і інших симптомів менопаузи за допомогою додаткових або альтернативних методів лікування. Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою, перш ніж приймати будь-які трав’яні або вітамінні добавки. Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA) не регулює добавки так само, як вони регулюють ліки. Багато добавки можуть перешкодити ліків і змусити їх працювати неправильно або взагалі не працювати.

Деякі дослідження показують полегшення симптомів передменструального синдрому (ПМС) за допомогою цих трав’яних добавок, але інші дослідження цього не роблять. Багато трав’яні добавки не повинні використовуватися з іншими ліками. Деякі трав’яні добавки, які використовуються жінками для симптомів менопаузи: 3

  • Чорний кохош.
  • Підземні стебла і корінь чорного кохош використовуються в свіжому або сушеному вигляді для приготування чаю, капсул, таблеток або рідких екстрактів.
  • Чорний cohosh використовується для лікування симптомів менопаузи, таких як припливи.
    Червона конюшина.
  • Червона конюшина містить фітоестрогени (фей-то-ес-тру-юнз), які схожі на естрогени.
  • Фітоестрогени також містяться в деяких злаках, овочах, бобових (горох, квасоля, соя). Ви можете взяти червону конюшину в чай ​​або у вигляді таблетки.
  • Червона конюшина може бути небезпечний для жінок, які не повинні приймати менопаузальних гормональну терапію естрогеном.

Соя.

Соя — рослина в родині гороху. Насіння сої — це соя.

Соєві боби роблять ізофлавони, тип фітоестрогену. Сою можна знайти в харчових добавках або додати в такі продукти, як сир і макарони.

Соєві боби можуть бути приготовлені і з’їдені або використані для приготування таких продуктів, як тофу і соєве молоко. Соя може бути небезпечною для жінок, які не повинні приймати менопаузальних гормональну терапію естрогеном.
Практика розуму і тіла.

Йога, тай-чи і голковколювання можуть допомогти зменшити симптоми менопаузи, включаючи проблеми зі сном і настроєм, стрес, а також м’язові і суглобові болі.

Одне дослідження також показало, що гіпноз (трансовое стан, під час якого ваш розум розслаблений) допоміг зменшити припливи на 74%. 4
Тривають дослідження цих та інших альтернативних способів полегшення менопаузи. Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою, перш ніж намагатися природні засоби.

Рання або передчасна менопауза

Менопауза, що наступає до 40 років, називається передчасною менопаузою. Менопауза, яка відбувається між 40 і 45, називається ранньої менопаузою. Близько 5% жінок природним чином переживають ранню менопаузу. 1 Куріння і деякі ліки або методи лікування можуть привести до настання менопаузи раніше, ніж зазвичай.

У чому різниця між ранньою і передчасною менопаузою?
Рання або передчасна менопауза виникає, коли яєчники перестають виробляти гормони, а менструація припиняється в більш молодому віці, ніж зазвичай (середній вік менопаузи в США становить 52 роки). Це може статися природним шляхом або з медичних причин, наприклад, коли обидва яєчники видалені при гістеректомії.

Рання і передчасна менопауза може мати однакові причини. Різниця лише в віці, в якому це відбувається. Менопауза, яка настає до 45 років, називається ранньої менопаузою. Менопауза, що наступає до 40 років, називається передчасною менопаузою.

Жінки, які перенесли ранню або передчасну менопаузу, не можуть завагітніти.

Що викликає ранню або передчасну менопаузу?
Рання або передчасна менопауза може статися сама по собі без чіткої причини або через певні операцій, ліків або стану здоров’я.

Причини ранньої або передчасної менопаузи можуть включати:

Історія родини.

Жінки з сімейної історією ранньої або передчасної менопаузи частіше мають ранню або передчасну менопаузу.

Куріння.

Жінки, які курять, можуть досягти менопаузи за два роки до некурящих. Вони також можуть отримати більш серйозні симптоми менопаузи. 2 Дослідження показують, що жінки з ранньої або передчасною менопаузою і курінням помирають приблизно на два роки раніше, ніж жінки, що не палять.
Хіміотерапія або тазове опромінення при раку.

Ці процедури можуть пошкодити ваші яєчники і привести до того, що ваші місячні припиняться назавжди або ненадовго. У вас також можуть виникнути проблеми з вагітністю або ви не зможете знову завагітніти. Не всі жінки, які мають хіміотерапія або радіація, пройдуть менопауза. Чим молодше жінка під час хіміотерапії або опромінення, тим менше ймовірність того, що вона пройде через менопаузу.

Операція з видалення яєчників.

Хірургічне видалення обох яєчників, зване двосторонньої оваріектомією (OH-fuh-REK-tuh-mee), може відразу ж викликати симптоми менопаузи. Після цієї операції ваші місячні припиняться, а рівень гормонів швидко знизиться. У вас можуть бути сильні симптоми менопаузи, такі як припливи і менше сексуальне бажання.

Операція з видалення матки.

Деякі жінки, у яких є гістеректомія, яка видаляє матку, можуть зберегти свої яєчники. Якщо це станеться, у вас більше не буде менструації, і ви не зможете завагітніти. Але у вас, ймовірно, не буде менопаузи відразу, тому що ваші яєчники будуть продовжувати виробляти гормони. Пізніше у вас може бути природна менопауза на рік або два раніше, ніж очікувалося.

Певні стану здоров’я:

Аутоімунні захворювання, такі як захворювання щитовидної залози і ревматоїдний артрит. Хоча це і рідко, імунна система організму, яка зазвичай бореться з хворобами, може помилково атакувати яєчники і заважати їм виробляти гормони.
ВІЛ і СНІД. Жінки з ВІЛ, чия інфекція погано контролюється ліками, можуть відчувати ранню менопаузу. 4 У жінок з ВІЛ також можуть бути сильніші припливи, ніж у жінок без ВІЛ.

Відсутні хромосоми.

Жінки, що народилися з відсутніми хромосомами або з хромосомами, можуть рано переживати менопаузу. Наприклад, жінки зі станом, званим синдромом Тернера, народжуються без всієї або частини однієї Х-хромосоми, тому їх яєчники не формуються нормально при народженні, і їх менструальні цикли, включаючи час навколо менопаузи, можуть бути ненормальними.

Синдром хронічної втоми .

Жінки з міалгіческій енцефаломієлітом / синдромом хронічної втоми (ME / CFS) мають крайню втому, слабкість, біль у м’язах і суглобах, втрату пам’яті, головний біль, неосвежающій сон і інші симптоми. Дослідження показали, що жінки з ME / CFS частіше страждають ранньої або передчасною менопаузою.

Як я дізнаюся, що в мене рання або передчасна менопауза?

Ви знаєте, що у вас настала менопауза, коли у вас не було менструації протягом 12 місяців поспіль. Якщо ви думаєте, що у вас рано настає менопауза, поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою.

Ваш лікар або медсестра запитає вас про ваших симптомах, таких як припливи, нерегулярні місячні, проблеми зі сном і сухість піхви.

Ваш лікар або медсестра можуть здати вам аналіз крові для вимірювання естрогену і пов’язаних з ним гормонів, таких як фолікулостимулюючий гормон (ФСГ). Ви можете пройти тестування, якщо хочете знати, чи можете ви завагітніти. Ваш лікар або медсестра перевірить ваш рівень гормонів в перші кілька днів менструального циклу (коли починається кровотеча).
Які наслідки ранньої або передчасної менопаузи?
У жінок, які рано проходять менопаузу, можуть бути симптоми або проблеми зі здоров’ям, подібні до тих, які спостерігаються при звичайній менопаузі.

Але деякі жінки з ранньої або передчасною менопаузою можуть також мати:

Більш високий ризик серйозних проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця і остеопороз, оскільки жінки будуть жити довше без користі для здоров’я від більш високих рівнів естрогену. Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою про те, як знизити ризик виникнення цих проблем зі здоров’ям.

Більш серйозні симптоми менопаузи.

Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою про способи лікування симптомів, якщо вони впливають на вашу повсякденне життя.
Смуток або депресія через ранньої втрати фертильності або змін в їх організмі. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є симптоми депресії, в тому числі нестача енергії або відсутність інтересу до речей, які вам колись подобалися, які триває довше декількох тижнів. Ваш лікар або медсестра можуть порекомендувати фахівців, які допоможуть вам справитися з вашими почуттями.

Ваш лікар або медсестра також можуть обговорити варіанти, такі як програми усиновлення або донорства яйцеклітин, якщо ви хочете мати дітей.

Менопауза і ваше здоров’я

Зміни у вашому організмі за роки менопаузи можуть підвищити ризик виникнення певних проблем зі здоров’ям. Низький рівень естрогену і інші зміни, пов’язані зі старінням (наприклад, збільшення ваги), можуть підвищити ризик серцевих захворювань, інсульту і остеопорозу.

Як менопауза вплине на моє здоров’я?
Після менопаузи ваші яєчники виробляють дуже мало естрогену. Жінки, які пройшли через менопаузу, мають дуже низький рівень естрогену. Низький рівень естрогену і прогестерону підвищує ризик виникнення певних проблем зі здоров’ям після менопаузи. Інші проблеми зі здоров’ям можуть виникнути природним чином з віком.

Приклади загальних проблем зі здоров’ям у роки після менопаузи включають в себе:

Сердечно — судинні захворювання . До 55 років жінки мають більш низький ризик серцево-судинних захворювань, ніж чоловіки. Естроген допомагає розслабити і відкрити кровоносні судини і допомагає організму підтримувати здоровий баланс хорошого і поганого холестерину. Без естрогену холестерин може почати накопичуватися на стінках артерій, що ведуть до серця. До 70 років жінки мають приблизно такий же ризик серцево-судинних захворювань, як і чоловіки того ж віку.

Інсульт . Ваш ризик інсульту подвоюється кожні десять років після 55 років. 1 Низький рівень естрогену в вашому тілі може грати роль в накопиченні холестерину на стінках артерій, що ведуть до мозку.

Остеопороз . Зниження рівня естрогену після менопаузи призводить до того, що ви втрачаєте кісткову масу набагато швидше, ніж раніше, що піддає вас ризику остеопорозу. Остеопороз — це стан, при якому кістки стають ламкими, слабкими і легко ламаються. Нещодавня велика дослідження показало, що жінки, які відчувають сильні припливи і нічні поти протягом років після менопаузи, зазвичай мають більшу втрату кісткової маси і схильні до вищого ризику переломів стегна, ніж жінки, у яких немає серйозних симптомів.

Отруєння свинцем . Свинець, якому ви піддаєтеся протягом свого життя, зберігається в ваших кістках. Оскільки після менопаузи кістка починає руйнуватися набагато швидше, цей свинець з більшою ймовірністю потрапить в кров. У літніх жінок рівень свинцю в крові може бути на 30% вище, ніж до настання менопаузи. Це призводить до підвищення ризику артеріального тиску і атеросклерозу (іноді це називається артерією). Це свинець у вашій крові може також привести до того, що ваші нирки не будуть працювати. Це також може викликати симптоми, схожі на слабоумство, що впливають на вашу пам’ять і здатність мислити.

Нетримання сечі . Близько половини жінок в постменопаузі мають проблеми із затримкою сечі. 4 Більш низький рівень естрогену може послабити уретру. Дізнайтеся про варіанти лікування нетримання.
Усні питання. Сухість у роті і підвищений ризик виникнення карієсу частіше зустрічаються після менопаузи. Дізнайтеся більше про здоров’я порожнини рота.

Гормонотерапія під час менопаузи запобігає ці проблеми зі здоров’ям?
Ні. Менопаузальних гормональна терапія — це ліки, що допомагають полегшити симптоми менопаузи, такі як припливи і сухість піхви. Менопаузальних гормональна терапія може насправді підвищити ризик виникнення тромбів, інсульту і деяких видів раку і не допомагає запобігти серцевим захворюванням або деменцію. Дізнайтеся більше про менопаузальних гормональної терапії.

Які обстеження мені потрібні після менопаузи?

Всі жінки потребують регулярних перевірках і скринінгових тестах протягом усього життя. Більшість жінок можуть допомогти подбати про своє здоров’я за допомогою:

Регулярні мамографії після 50 до 75 років
регулярні мазки Папаніколау, навіть після менопаузи. Ви повинні здавати мазок Папаніколау і ВПЛ кожні п’ять років, якщо у вас є шийка матки, до тих пір, поки вам не виповниться 65 років, і ви не пройшли три чітких тесту поспіль.
Регулярні вимірювання висоти для визначення втрати висоти через втрату кісткової маси
Кров, сеча та інші аналізи для виявлення ризику діабету і хвороб серця
Артеріальний тиск, холестерин та інші аналізи, які рекомендує ваш лікар
Запитайте свого лікаря або медсестру про щеплення від грипу і інших вакцинах . Крім щеплення від грипу, доступні щеплення від пневмонії, черепиці та інших захворювань.

Ваш лікар або медсестра також можуть порекомендувати інші аналізи, в залежності від вашого здоров’я. Наприклад, вам може знадобитися звернутися до фахівця за деякими специфічних проблем, таким як нетримання сечі.

Дізнайтеся, які інші покази вам потрібні в залежності від вашого віку.

Як я можу залишатися здоровим під час і після менопаузи?

Є багато важливих кроків, які ви можете зробити, щоб зміцнити своє здоров’я в період менопаузи.

Кинути палити . Кинути палити — це найважливіший крок, який ви можете зробити, щоб стати здоровішими. Куріння шкодить вашому здоров’ю у багатьох відношеннях, в тому числі пошкоджуючи кістки і викликаючи серцеві захворювання і до 12 видів раку у жінок. 5,6 Тримайтеся подалі від пасивного куріння і отримаєте допомогу, кинувши, якщо вам це потрібно. Відвідайте веб-сайт Women.Smokefree.gov, щоб отримати інформацію, поради та інструменти для конкретної жінки.

Бути активним. Займатися як мінімум 30 хвилинами фізичної активності в більшість днів тижня — це один з кращих способів поліпшити здоров’я. Фізична активність може допомогти вашим кісткам, серцю і настрою. Вправи не повинні бути складними. Швидка ходьба і регулярні домашні справи корисні для вашого здоров’я. Запитайте свого лікаря про те, які заходи підходять саме вам.

Мета зробити:
Чи не менше 2 годин 30 хвилин в тиждень помірної аеробного фізичної активності або 1 годину 15 хвилин активної аеробного активності або деяка комбінація двох
Вправи, які нарощують м’язову силу на два дні в тиждень
Отримайте безкоштовне керівництво по вправам і інші поради для літніх людей в Go4Life від веб-сайту Національного інституту з проблем старіння на NIH.

Їж добре. Отримання вітамінів, мінералів, клітковини і інших необхідних поживних речовин так само важливо, як в молодості. Але літнім жінкам зазвичай потрібно менше калорій для отримання енергії. Дізнайтеся, скільки калорій вам потрібно кожен день, виходячи з вашого віку, росту, ваги і рівня активності.
Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою про харчові добавки.

Жінок старше 50 років потрібно 2,4 мікрограма вітаміну B12 і 1,5 міліграма вітаміну B6 кожен день. Запитайте свого лікаря або медсестру, якщо вам потрібна вітамінна добавка.

Після менопаузи потреба в кальції зростає для підтримки здоров’я кісток. Лікарі рекомендують жінкам у віці 51 року і старше щодня отримувати 1200 мг кальцію. Вітамін D також важливий для здоров’я кісток. Лікарі також рекомендують жінкам у віці від 51 до 70 років отримувати 600 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D щодня, а жінкам у віці 71 року і старше — 800 МО вітаміну D в день. Попросіть вашого лікаря або медсестру, якщо вам потрібна добавка кальцію або якщо вам потрібно більше вітаміну D.

Практикуйте безпечний секс. Після менопаузи ви не можете завагітніти. Але ви все одно можете отримати інфекцію, що передається статевим шляхом (ІПСШ або ЗПСШ). Презервативи — кращий спосіб запобігти ІПСШ під час сексу. Після менопаузи піхву може бути більш сухим і тонким, що призводить до невеликих порізів або розривів під час сексу. Порізи або сльози піхви підвищують ризик ІПСШ. Дізнайтеся інші способи запобігання ІПСШ.

Я наберу вагу після менопаузи?

Може бути. Багато жінок набирають в середньому 5 фунтів після менопаузи. Більш низькі рівні естрогену можуть грати роль в збільшенні ваги після менопаузи. Але збільшення ваги може бути викликано уповільненням обміну речовин з віком. Ви також можете харчуватися не так здорово або бути таким же активним, як у молодості. Ви також втрачаєте м’язову масу з віком (м’язи спалюють більше калорій в стані спокою, ніж інші типи тканин в організмі).

Збільшення у вазі може підвищити ризик розвитку високого кров’яного тиску, холестерину, діабету, серцевого нападу та інсульту. Ризик вище, якщо у вас вже є зайва вага, ви не активні або їсте здорову їжу. Дізнайтеся про вплив надмірної ваги і ожиріння на здоров’я серця.

Кращий спосіб схуднути, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, це є менше калорій в день. Фізичні вправи або фізична активність також важливі для гарного здоров’я, але краще допомагають знизити вагу, ніж допомагають схуднути. Дослідників вважають, що це може бути пов’язано з тим, що фізично активні люди зазвичай більш голодні. Здорове харчування і виконання не менше 30 хвилин фізичних вправ в більшості днів — кращий спосіб зберегти здорову вагу.

Менопауза і сексуальність

У роки менопаузи ви можете відчувати зміни у вашій сексуального життя. Деякі жінки кажуть, що їм більше подобається секс. Інші жінки знаходять, що вони дбають про секс рідше або не отримують від нього стільки задоволення. Низькі рівні гормонів після менопаузи призводять до того, що тканини піхви стають тонше або суші. Є методи лікування, щоб допомогти вашим симптомів.

Як менопауза вплине на мою сексуальне життя?
Менопауза може викликати зміни у вашій сексуального життя, або ви можете взагалі не помітити ніяких змін. Ось деякі можливі зміни:

Низький рівень гормонів може зробити ваші вагінальні тканини більш сухими і тонкими. Це стан, який називається вагінальної атрофією, може зробити секс незручним або хворобливим.

Низькі гормони можуть знизити сексуальний потяг. Це може зайняти більше часу, щоб прокинутися.

Нічні поти можуть порушити ваш сон і втомити вас.

Емоційні зміни можуть викликати у вас стрес або роздратування.

Бути менш зацікавленим сексом, коли ви стаєте старше, не є захворюванням, що вимагає лікування. Але якщо вас турбують зміни у вашому сексуальне здоров’я, поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою про те, як допомогти, наприклад, про лікуванні сухості піхви .

Що я можу зробити, щоб поліпшити своє сексуальне здоров’я до і після менопаузи?

Ви можете вжити заходів для поліпшення свого сексуального здоров’я під час перименопаузи і після менопаузи:

Бути активним . Фізична активність може підвищити рівень вашої енергії, підняти настрій і поліпшити образ вашого тіла. Все це може допомогти підвищити ваш інтерес до сексу.

Не палити . Куріння сигарет може зменшити приплив крові до піхви і знизити вплив естрогену. Це може ускладнити пробудження.
Уникайте наркотиків і алкоголю. Вони можуть уповільнити реакцію організму.
Займайтеся сексом частіше. Якщо ви вирішите зайнятися сексом, це може збільшити приплив крові до піхви і допомогти зберегти тканини здоровими.

Дозвольте часу прокинутися під час сексу. Волога від пробудження захищає тканини і робить секс більш комфортним.
Практикуйте вправи для м’язів тазового дна.

Вони можуть збільшити приплив крові до піхви і зміцнити м’язи, які беруть участь в оргазмі. Дізнайтеся більше про вправах для м’язів тазового дна.
Уникайте продуктів, які дратують ваше піхву.

Перлова ванна і сильне мило можуть викликати роздратування. Зверніться до лікаря чи медсестри, якщо у вас є вагінальний свербіж або роздратування, так як це може бути ознакою інфекції.

Поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою про продукти для збільшення вашого сексуального потягу, якщо вас турбує низький рівень інтересу до сексу.

Деякі жінки намагаються такі продукти, як таблетки або креми, з тестостероном чоловічого гормону або подібними продуктами. Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) не схвалило ці продукти для лікування низького жіночого статевого потягу.

Але FDA схвалило флібансерин, ліки для лікування низького сексуального потягу. Якщо ви приймаєте флібансерин, ви не можете пити алкоголь через його ризику серйозних проблем з низьким кров’яним тиском і втрати свідомості. Флібансерін може збільшити кількість разів, коли у вас є задовільний сексуальний досвід, один раз на місяць або раз в два місяці. Поговоріть зі своїм лікарем про користь і інші ризики прийому будь-яких ліків.

Як я можу лікувати сухість піхви після менопаузи?

Для сухості піхви, яка викликає легкий дискомфорт під час сексу:

Під час сексу використовуйте безрецептурний вагинальную мастило на водній основі.

Спробуйте безрецептурний вагінальний зволожувач, щоб допомогти збільшити вологість. Можливо, вам доведеться використовувати його кожні кілька днів.

Для більш серйозної сухості піхви ваш лікар може призначити ліки, які ви вводите в піхву, щоб збільшити вологість і відчуття. Вони можуть включати в себе: 2

Вагінальні естрогенні креми

Таблетки або кільця естрогену для введення в піхву

Негормональний ліки під назвою оспеміфен

Обговоріть свої симптоми і проблеми зі здоров’ям з лікарем або медсестрою, щоб вирішити, чи підходить вам один або кілька варіантів лікування.

Як я можу поговорити зі своїм партнером про менопаузі і секс?
Розмова з вашим партнером про ваші проблеми може зміцнити ваші відносини. Старіння і хронічні проблеми зі здоров’ям, такі як хвороби серця або діабет, можуть вплинути на ваше сексуальне здоров’я і то, як ви ставитеся до сексу. Деякі можливі теми для обговорення включають в себе:

Що добре, а що ні

Часи, коли ви можете відчувати себе більш розслаблено

Які позиції більш зручні

Чи потрібно вам більше часу, щоб прокинутися, ніж раніше

Ви турбуєтеся про те, як ваша зовнішність може змінюватися

Способи насолоджуватися фізичної зв’язком, відмінною від вагінального спілкування, наприклад орального сексу або масажу

Ви також можете подумати про зустріч з психотерапевтом або секс-консультантом для індивідуальної або парної терапії, якщо вас турбують зміни у вашій сексуального життя.

Мені все ще потрібно практикувати безпечний секс після менопаузи?
Так, вам все одно потрібно використовувати презервативи після менопаузи, якщо у вас немає моногамних відносин. У моногамних відносинах ви і ваш партнер займаєтеся сексом тільки один з одним і ні з ким іншим. Крім того, ви обидва пройшли тестування на інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), перед тим як зайнятися сексом без презерватива.

Презервативи — кращий спосіб запобігти ІПСШ під час сексу. Оскільки чоловікові не потрібно єякулировать (приходити), щоб давати або отримувати деякі ІПСШ, обов’язково надягайте презерватив до того, як пеніс торкнеться піхви, рота або заднього проходу. Після менопаузи у вас більше шансів отримати ІПСШ від сексу без презерватива. Сухість або подразнення піхви частіше зустрічаються після менопаузи. Це може викликати невеликі порізи або сльози під час сексу, що підвищує ймовірність отримання ІПСШ.

Дізнайтеся більше способів запобігання ІПСШ.

ru_RURussian